想必大家都经历过便秘的痛苦，便秘是人们经常碰到的一种疾病，虽然它看上去是小病，但是大家要知道人体拉不出来的粪便会再次被肠道消化吸收，对人体的健康有着十分重大的影响，所以下面我便来教大家一个催便的方法5分钟就能排出，是否的顺畅。
5分钟催便的方法
1、火龙果泥
火龙果和香蕉都是属于特别好的润肠通便水果，将它们二者一起食用，可以有效的催便，取火龙果和香蕉各一个，去皮后一起放入破壁机中搅拌成泥状一起食用，同时如果便秘严重的话，还可以在香蕉火龙果泥中加入一勺蜂蜜，对于排便的效果是极佳的。
2、按摩肛门
按摩肛门排便的手法是，用中指指端来回连续按摩肛门口，或者肛门前段20次左右，可以缓解缓解肛周部位肌肉的痉挛，从而达到排便的效果，按摩肛门在一定程度上可以刺激肠道的，对于大便的排出有着很好的效果，不过在催便的方法5分钟中，手指按摩肛门容易造成肛门的感染，所以建议用消毒棉签来进行。
3、按摩治疗便秘
除了按摩干我们还可以通过按摩腹部来进行排便，按摩腹部进行排便的方法为，身体取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌 从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌 由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟方可。
4、开塞露
在催便的方法5分钟中最有效，也是见效最快的方法，便是使用开塞露，开塞露利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，然后引起人体反射性的排便，同时开塞露还有润滑的作用，可以有效的帮助人体将大便排出，不过开塞露不可多用，不然会引起依赖心理，导致大便经常排不出。
除了以上的这些催便的方法5分钟外，大家要想原理便秘，就需要注意饮食的清淡少吃刺激性的食物，且多运动，多喝水，养成排便习惯，在排便的时候注意力集中，不要玩手机，这样可以有效的缓解便秘的问题。
