“午睡”竟然越睡越累，到底怎样才是“午睡”的正确打开方式？很多人平时有午睡习惯，那么午睡究竟哪些好处？要注意哪些事项？如何科学午睡？今天小编给大家一一介绍。
一、中午小憩，功在养阳
国医以为，人体的起居作息与天然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相干，就寝亦遵“天人相应”的原则。中午（中午11时至下午1时）体内阳气从壮盛时代开端虚弱，阴气逐步开端增加，与子夜一样，处于阴阳交代的时候。《内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”故而“子时大睡，午间小憩”。清代闻名养生家曹廷栋在《老老恒言》中说：“逐日时至午，阳气渐消，少息以是养阳；时至子，阳气渐长，熟睡以是养阴。”以为午后阳气消退，应适度苏息，减少阳气的消耗。
西方国家过去认为，午睡是一种懒散的表现，现在则不然。近年来，德国精神病研究所的睡眠专家们发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。上午9时、中午1时和下午5时是白天的3个睡眠高峰，尤其以中午1时的睡眠高峰较为明显。在睡眠高峰期，人往往会感到疲劳困乏，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。午睡犹如一次“充电”，以养精蓄锐。
三、科学午睡有四忌
午睡要讲究科学，否则会适得其反，具体要注意以下几方面：
1、忌午睡时间过长
以30-60分钟为宜。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒后周身不适而更加困倦。
2、忌午饭后立即午睡
以午饭后30分钟开始为宜。午餐后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
3、忌坐着午睡
坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相对减慢，大脑的血流灌注则会更加减少，而引起“脑贫血”，导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。尤其老年人心功能减退者更应注意。
4、忌醒后立即起床
特别是老年人，起床动作要慢，建议做到三个“半分钟”：
四、老年人午睡要因人而异
随着增龄，老年人的机体各系统功能降低，体质减弱，容易疲劳，大脑皮质的抑制减弱，夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡。但是，有的观点却认为“老人不宜午睡”。有些老年人午睡醒来，不但没有变得精神抖擞，反而出现了头晕头痛、心悸疲乏等不适现象。那么，老年人到底该不该午睡呢？
医学专家认为，不是所有老年人都适宜午睡，如体重超过标准体重20%的老年人，或血液循环系统有严重障碍者，特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕症状的患者并不适合午睡。这是因为，睡眠时心率相对缓慢，脑血流减少，容易导致老年人大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病，因此，午睡也要因人而异。
