天气一热，人们就喜欢“凉”。吃凉的，喝凉的……怎么凉爽怎么来。
虽说“凉爽”无错，但要警惕：有些“凉爽”要不得！
夏季，两种冷水碰不得
1 这三种人别喝冰水
对于身体健康的人来说，偶尔喝点冰水的问题不大。
但是，对于本身胃肠道不好的人群，比如患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好、或者有胃肠疾病的人群。
冰水会刺激胃部血管出现短暂性的收缩以及肠道痉挛，导致胃痛、腹泻等！
此外，有偏头痛史的人群，在进食一些冰冷食物时，会使口腔黏膜受刺激，进而导致头部以及面部血管收缩，影响神经中枢，引发头痛。
虽然持续时间并不长，但十分不适。
最后，对于有夏季运动习惯的人，运动过后也不适宜马上饮冰水。
因为，此时胃肠的血管扩张，血液循环加快，喝冰水会刺激胃肠道收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。
当然，不喝冰水也不是要大家一定要喝热水，日常饮用水，常温的即可。
2 这四种情况——不洗冷水澡
对于健康人群来说，适当洗冷水澡可以提高人体抗病能力，增强体质。
中医也认为，对于阳气充足，没有血瘀、血虚、气虚等问题的人，适当进行冷水浴锻炼是可行的。
但这并不意味着我们就可以随意洗冷水澡，尤其是以下4种情况——
身体不适时
每个人身体适应环境的能力有差别，并不是人人都适合洗冷水澡。
对于患有心血管疾病的人群、神经痛或关节炎的患者，以及对冷过敏的人群都不适合洗冷水澡，因为骤然的冷刺激很容易加重病情，甚至导致猝死发生。
此外，处在生理期、哺乳期这种特殊时期的女性，洗冷水澡可能会干扰正常的内分泌，诱发月经失调等妇科疾病；对孕妇而言，还可能造成宫缩，增大流产危险。
另外，像婴幼儿、老年人、大病初愈等身体虚弱的人群也不宜用冷水洗澡。
酒后
酒后血管扩张，洗冷水澡，人体热量被带走，可能会引起一些机体应激反应，导致抵抗力低下，引起感冒发热；
而且酒精会抑制肝脏对葡萄糖的吸收，血糖得不到及时补充，洗冷水澡时会出现头晕、无力。
大汗时
劳动、运动过后，人体产热增加，皮肤血管扩张，立即洗澡不仅会使散热困难，还使回心血流量突然增加，加重心脏负担。
饭后
吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，在一定程度上影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。
洗冷水澡要循序渐进
对于身体健康的人群来说，夏季进行冷水浴一定要循序渐进，给身体适应冷热变化的时间，才能规避风险。
首先，我们要在洗澡前热身，即用手将皮肤搓到发热、发红，以增强人体适应能力。
其次，在进行冷水浴锻炼时，洗澡水要从热（37℃左右）逐渐调到凉（最低不宜低于10℃），使身体适应，不宜骤然冲凉。
我们可以先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗净，再快速冷水单纯淋浴，持续时间2~3分钟即可，待到身体有一定的耐受性，可稍微延长，但不宜超过15分钟。
冷水浴时，可用水先冲洗四肢，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
再用水拍湿躯干，让前胸后背适应温度。
最后冲洗全身。
