不知道大家有没有落枕的经历，一觉睡醒之后脖子特别疼，而且疼痛感能持续好几天，虽然可以自愈但过程很是折磨人，还容易复发，这里就教大家落枕了3分钟拯救你脖子的几个小方法，以后在遇到落枕的情况可以有效缓解不适了。
简单治疗落枕的方法
1、按压合谷穴
合谷穴就在我们手掌的虎口处，把食指和拇指并在一起，手背肌肉的最高点就是合谷穴了。用另一只手力掐，在用力的同时，轻轻向后仰脖子，颈部要有发力的感觉，按合谷穴三分钟之后就休息半小时，然后在重复一次，可以再落枕了3分钟拯救你脖子。
2、轻微运动
把疼痛那边的手往后抬，抬到不能动为止，然后停留20秒，反复几次即可；也可以端坐在椅子上，抬头望天，然后慢慢低头看胸，这样反复20次；然后左右摆头20次，或者前后伸缩脖子20次，注意做这些动作的时候，要很轻松，不要让自己感觉到疼了。
3、热敷
对于治疗轻微落枕，热敷也是不错的方法，把干毛巾放进温水中浸湿，水温不要太烫，然后将毛巾拧干水分，然后放在患处热敷10分钟左右，很多落枕是由于寒气入体导致的，用毛巾热敷的话可以有效地缓解，但如果是很严重的落枕，要去医院检查哦。
落枕的形成原因
1、睡眠姿势不正确，或枕头高低软硬不合适，造成脖子的肌肉过度拉伸。经常落枕的朋友需要考虑换个适合自己的枕头了。
2、白天的坐姿不对，颈部姿势不当或者保持同一姿势太久，用肩过度导致颈肩肌肉、软组织、筋腱疲劳。尤其是经常坐着不动的朋友，可以站起来活动活动，坐姿也需要端正。
3、白天有泡过凉水，淋过雨，或者洗完头发之后头发还是潮湿的就睡了，这样很容易落枕不说，还容易感冒，生活中要注意做好保暖。
4、睡眠时对着门窗或吹冷风，脖子被吹了冷风，肩颈感受到风寒，容易导致气血流通不畅，引发落枕。当感受到风寒入体了可以喝一杯红糖姜水去去寒气。
