含维生素a的食物，不仅有胡萝卜还有这三种食物维生素a含量非常高

要说这维生素a那可是人体必不可缺的元素之一，维生素a帮助人体维持正常的新陈代谢，保护人体的视力，比如我们出现的夜盲症便是因为维生素a的缺失而导致的，而我们人体想要补偿维生素a那必须从食物上来，所以含维生素a的食物有哪些呢？

含维生素a的食物

1、胡萝卜

要说含维生素a的食物的食物那必不可少的便是胡萝卜了，在胡萝卜中的胡萝卜素便是维生素A的主要来源，我们长期的食用胡萝卜可以为身体补充维生素a，可可预防夜盲症、干眼病等，同时维生素a对于肌肤问题也有着很好的帮助，有帮助人们抚平细纹斑点，对于那些想要美容养颜的朋友来说多吃胡萝卜是绝对正确的选择。

2、牛奶

牛奶被称之为被誉为白色血液，它含有非常丰富的营养物质，在牛奶中几乎含有人体所需的各种维生素，比如维生素a，当然也不止维生素a，维生素D、维生素C也都是非常丰富的，我们多喝牛奶对于我们的生长发育有所帮助的，而且牛奶属于老少皆宜的食物。

3、芒果

芒果原产地在印度，成熟的芒果为黄色，味道十分的甜美，芒果是最著名的热带水果之一，它有着丰富的维生素a，同时含有维生素c,可以帮助人体清理肠道，对于晕车也是有着很好的效果，同时因为在芒果中含有丰富的维生素a，所以它对于抗癌也有着一定的效果。

4、猪肝

猪肝就是猪的肝脏，动物的肝脏是动物用来储存养料和解毒的重要器官，它其中含有非常丰富的营养物质，在猪肝中也蕴含着非常丰富的维生素a，可以帮助人们补血，明目，同时除了维生素a以外猪肝中还含有丰富的铁、磷，对于人体血液的新陈代谢起着至关重要的作用。