瑜伽我每天必须练习8个动作，而且女人们坚持每天都要练习，肤色真的不一样！如果您每天坐8个小时以上，则必须练习瑜伽这个动作。瑜伽是一种适合健身和健身的有氧运动。持续练习瑜伽不仅可以促进体内血液循环，刺激和按摩穴位，增强内脏器官的功能，还可以减轻脊柱和关节的劳损。以下显示瑜伽每天必须练习8个动作，让我们一起学习。
瑜伽动作2：蝴蝶式蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像扫帚一样把子宫内的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。
瑜伽动作3：牛面式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但右脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。9、山岳式（顶峰式）做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
10、下犬式做法：身体呈倒V形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。11、鱼式做法：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。
12、猫式做法：跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起胸部，好像牛一样。重复三到五次，注意呼吸。
