榴莲是一种非常有营养的食物，因此，一般建议不要一次吃太多，过多的流食会引起内热。那么，什么是热量一个榴莲？什么是热量一片花瓣的价值榴莲？
一瓣榴莲的热量是多少
榴连和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。榴莲热量147大卡/100g，1瓣（带皮）榴莲(可食部分74.0克)含有热量109大卡。
一个榴莲的热量是多少
榴莲的热量是147大卡/100g的一个情况。实际上不算高的。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量。如每天总共吃的热量不要超标。以及饮食结构要合理才比较好的。配合适当运动是可以控制体重的。不要节食。
榴莲的营养素
每100克榴莲所含营养素如下
热量 (147.00千卡) ・维生素b6 (0.14毫克) ・蛋白质 (2.60克) ・脂肪 (3.30克) ・碳水化合物 (28.30克) ・叶酸 (116.90微克) ・膳食纤维 (1.70克) ・维生素a (3.00微克) ・胡萝卜素 (20.00微克) ・硫胺素 (0.20毫克) ・核黄素 (0.13毫克) ・尼克酸 (1.19毫克) ・维生素c (2.80毫克) ・维生素e (2.28毫克) ・钙 (4.00毫克) ・磷 (38.00毫克) ・钾 (261.00毫克) ・钠 (2.90毫克) ・碘 (5.60微克) ・镁 (27.00毫克) ・铁 (0.30毫克) ・锌 (0.16毫克) ・硒 (3.26微克) ・铜 (0.12毫克) ・锰 (0.22毫克)
