生孩子最令人害怕的事情之一是胎位不正，这是难产的常见原因之一。难产是对胎儿和母亲生命的严重威胁。当妈妈发现胎位不正，她应该积极调整和纠正胎儿的位置。
什么是胎位不正
怀孕4个月以前，宝宝体积较小，漂浮在羊水之中，时常变换各种位置和方位。16～28周之后，尤其在怀孕32周之后，宝宝越来越大，在羊水里的转动受到限制，位置也会逐渐稳定下来，此时要从异常的胎位自行转成正常胎位就较不容易。
正常胎位：
所谓正常胎位，是「头部朝下，臀部朝上」，头顶顶在子宫颈口的位置。以下状况，都属于胎位不正常：
臀位：
宝宝的屁股在最下面，头部在上，宝宝呈坐姿状，是最常见的胎位不正姿势。
横位：
胎儿躺横，身体朝向产道，先露部位可能是肩膀，发生机率低，但危险性最高。
额位：
正常胎位是「头顶」顶在子宫颈口，但额位是宝宝的「额头」顶在子宫颈口，额头为先露部位，会影响产程的进展。
颜面位：
头部在下，但宝宝脸部面对子宫颈口，先露部位是下巴。这种胎位会造成产程的迟滞，也会增加难产机会。
枕后位：
宝宝的脸部朝上，最先露出的是宝宝的后脑杓部分，如果在生产过程中一直是枕后位，就会是难产。
胎位不正怎么办
孕妈咪在产检时被通知有胎位不正时，先不要太过担心。通常到了孕期第7～8个月时，有8～9成机率胎位会自行转正。如果到临产时还是不能改变胎位，医生就会采取适当措施帮助妈咪生产。妈咪平日里，也可以藉由以下方式帮助胎位转正：
「膝胸卧式」运动
「膝胸卧式」能帮助宝宝转成正常胎位，不保证有显著功效，不过仍建议妈咪在医师指导之下多加练习，多少能提高宝宝转正的机率唷!
实施时机：怀孕28～32周后，每天2～3次，每次约5～10分钟
实施方法：采俯卧姿势，双膝跪地，双腿分开与肩同宽。臀部抬高，大腿与地面垂直。头贴在床上转向一侧，两手前臂上屈，伏贴于胸部两侧的地面。
注意事项：
最好在较硬的床上或地板上实施，较能好好施力。建议铺上瑜珈垫，止滑又不会摩擦到膝盖皮肤。胸口垫个小枕头，会比较舒服。不要在饭后实施，以免消化不良。这个运动有点吃力，妈咪要评估自身状况，决定做多长时间喔!
孕妇瑜珈：
孕妈咪在怀孕过程中，也可以在专业瑜珈老师指导下，做一些孕妇瑜珈，不仅有助于胎位矫正，也能帮助顺产喔!
鼓励宝宝：
除了做运动，妈咪也可以轻轻地抚摸肚皮，温柔地与宝宝说话，鼓励宝宝乖乖转过来，好让妈咪顺利生产喔!
结语：任何矫正方式都不能百分之百确定能转正胎位，最重要的是，妈咪要和医师讨论好最后的生产方式，以确保产程安危。平日也要留意不正常的警讯，像是不正常的子宫收缩或早产迹象等，才能确保宝宝安全喔!
