做什么运动可以收骨盆 每天10分钟就能缩骨盆

当女孩们谈论减肥时，她们一定只关心体重，但是边肖认为“曲线”是最重要的。我不相信你能看到很多女孩很瘦，但是她们的臀部又大又宽，这不仅不好看，而且很难穿衣服。此外，我总是坐在办公室里工作很长时间。当然，聚丙烯是松散和崩溃的。当我下班的时候，我会做“心理医生”骨盆“锻炼。一个小组下来不到10分钟。

二.侧卧开合

最后这个动作算是休息，而且满疗愈的，躺着追剧也可以做一下XD

1.侧躺在软垫上，一只手枕着头部、另一手叉腰，脚则微微弯曲即可。

2.用骨盆的力气将腿打开，记得上半身千万不要动!且两脚的脚底板也不能分开喔!

3.一只脚做10次，接着就可以换边继续做～一边做20次即可。

四.大腿开合

这个动作可以充分锻炼到大腿肌肉，不要小看它好像很轻松，其实满累人的!

1.全身平躺在软垫上、双脚屈膝，稍微将屁股腾空，并把双手抱在膝盖上。

2.把双脚打开，尽量用大腿出力，不是用手掰开喔!小腿放松放松即可～

3.一组开合，共做10次即可。