四种体虚体质怎么调理好

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体质是身体的本质，也可以称为身体的抵抗力。如果一个人的体质差，他很容易感染疾病。身体缺乏和感冒是健康状况不佳的表现，所以许多人希望改善他们的身体状况。中医养生博大精深，对身体无害。看看中医为你找到的解决办法。

一、阴虚体质体虚怎么调理？

1、阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦、睡眠不好，颧骨部位泛红、形体消瘦，口干舌燥、大量喝水也无法解渴。

2、适宜的饮食

多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜用来生津养液。尤其菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜、蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼、糯米，也都是不错的选择。

3、不适宜的饮食

辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。既然那么多调料都会在火锅中出现，那么阴虚的人就不要吃火锅了。

3、不适宜的饮食

生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃、不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。

四、血虚体质体虚怎么调理？

1、血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩、视线模糊，眼睛干涩、毛发干枯，皮肤干燥、心慌、心跳快，睡眠差、健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少、色淡、闭经等。

2、适宜的饮食

这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参。奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）。

蔬果类如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。需要提醒的是大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

3、不适宜的饮食

应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。最后要提醒的是普通百姓不要盲目“对号入座”，把自己往各种“虚证”上套，而是应该前咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。