每个人都想要一个健康的身体，但是我们不能注意养生只有当我们生病的时候，并且只有当我们发现问题的时候才注意它。从日常生活一点一点开始，爱你的家人和你自己。今天，我整理了一些养生你的知识，可以作为正常健康的参考养生。
关于运动和起居的注意点：
1、下午动一动
下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
2、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
小编上面提到的都是比较基础的东西。很多朋友可能会注意到几点，其他的可能不太了解，比如很多朋友喜欢睡前洗澡，这个问题不大但是也需要注意，健康的养生从早到晚都要注意。
