如何保持健康，保持健康的方法有哪些？你们都知道人体有许多重要的穴位，这些穴位是保持健康的关键。如果我们能定期按摩和拍打这些经络穴位，自然会有助于我们预防疾病、保持健康和延年益寿。让我们来看看经络拍打养生法和边肖一起。跳动疗法如何帮助我们保持健康？
拍打身体并不是我们所理解的胡乱拍一通就可以了,需要我们对身体的穴位有一定的了解,只有拍打对了经络穴位对我们的健康才会有帮助,不然可能没啥好处。
经络拍打养生法
按摩方法
取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肚脐是人体重要的穴位,虽然我们能看到它,而且它也是治病的要穴,但是我们不能随意的乱抠肚脐的,还是要注意保护好肚脐,这样才不至于伤害到我们的肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法
取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。
腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
按摩方法
坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5―10次。
拍打疗法
拍打身体不同的部分有不同的效果,但是有个地方非常重要,坚持拍打这里可以帮助强壮气血,祛除百病,这个地方就是腰背,具体说,是以腰眼为中心的腰背部区域。
首先,从穴位功能上说,腰眼处位于带经,是肾脏所处的位置,拍打刺激腰眼位置能够补益肾气,健肾固精。肾为先天之本,肾气是肌体产生气血来源之一,可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度。
其次,从现代医学角度考虑,肾起着排泄代谢废物,调节体液平衡的重要作用,肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处,也都适用。
另外,拍击腰背除了养肾,还可以疏通腰背经络,使腰背部的血液循环加快,进而强壮腰部肌肉、嵴椎。腰是连接人体上下部分的枢纽,嵴椎与经络的作用显得尤为突出。
嵴椎的健康才能保证身体长久的硬朗,而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积,从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。
但要注意,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。
拍打疗法也是有注意事项的,并不是没有任何顾忌的,我们应该要注意针对骨质疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打疗法,因为这里人群人体本来就脆弱根本经不起这种疗法。
拍打手法有讲究
对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位,例如手臂外侧等,拍击时只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背处时,好以虚握拳,或空掌的手势拍击。
虚握拳,顾名思义,就是手掌做握拳姿势,但是并没有用力握紧,手掌放松,拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开,掌心微微内收使手掌形成一定的弧度,拍击腰背时以掌心面拍击,但是掌心并不接触腰背。
拍打力度也有讲究,即轻重交替,文武相济。开始拍击时应该力度稍微小,以感到舒适为宜,其后逐渐加大力度,以到稍有痛感为宜,力道的大小以自己腰背的感受为准,大小力道交替变化,拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过勐,尤其是对于老人。
结语:如何护理身体,养生方法都是不能丢的,这种养生方法各位都学会了吧。如果我们能很好的掌握好这些方法我想就不用担心疾病缠上身了,因为经络拍打养生法可以帮助我们去病养生,效果还是很不错的,我们可以试试看。
