对许多男性朋友来说，他们是否遵循饭后吸烟和与永生不死的人竞争的习惯？事实上，吸烟有害健康，这是许多人都知道的常识。然而，戒烟的困难经常导致许多人半途而废。戒烟不仅是习惯的改变，也是与尼古丁上瘾的斗争。你不知道的是戒烟后，身体会发生一些惊人的变化。这些变化简直令人震惊！爱达夫健康网今天要和你谈谈戒烟
戒烟之后身体会发生哪些变化?
戒烟20分钟后：身体里尼古丁含量降低，全身的循环系统得到改善，手脚温度开始回归正常。
戒烟10小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉和味觉开始变得十分灵敏。
戒烟3周后：呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。眼神清澈明亮，精神容光焕发。
戒烟3个月后：微循环得到改善，呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
戒烟1年后：患冠心病几率明显下降。
戒烟10年后：体内器官受香烟的影响基本消除，死亡的危险度恢复到从不吸烟者水平。
戒烟后常吃哪些食物可以清肺?
众所周知，对于吸烟者来说，肺部是黑的，所以戒烟以后经常吃一些清肺食物也是可以加速肺部呼吸系统恢复的。
1、辣木籽
辣木籽的排毒效果在各种清肺食物中最强大!可排除人体各项毒素，有效清洁沉积体内自由基，修复人体受损细胞，同时还能增强人体免疫力。
2、常喝绿茶
绿茶具有清热利尿的功效，所以戒烟后每天多喝一些绿茶，可以缩短吸烟有害物质在体内停留的时间，达到排毒利尿的功效。
3、罗汉果
泡茶喝罗汉果，可以预防外部细菌引起的咽部瘙痒，有清肺润肺的功效。
4、萝卜
萝卜是天然的清肺神器，有助于体内毒素排出。
5、鸭血
鸭血对口腔的灰尘有一定的黏附作用，可清除呼吸道纤毛、上呼吸道、口腔里的灰尘等食物。
戒烟后犯烟瘾怎么办?
1、完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3个月以后就可以戒烟成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，在聚会时尽量避开那些吸烟的人。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则就会因为吃零食而变得肥胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，进行体育锻炼或者其他活动分散一下注意力。
