吃完饭后，你会做什么？有些人想趴在沙发或床上，不想动一下。有些人想出去散散步，帮助消化。但是，千万不要吃完就睡觉，不然会胖得很快。可是，有人说“其实，吃完就睡觉比散步更健康，也不会长胖。”这是真的吗？
一、吃完饭躺一躺和走一走哪个更有益健康
1、吃完饭走一走
首先，吃完饭不要马上运动，但也不能一动不动。如果吃完就去跑步、跳绳、游泳、打网球等，胃里的食物还没消化好，随着消化液的分泌，只会让肠胃受到更多的刺激，进而增加肠胃黏膜受损的概率，导致肚子疼、拉肚子、吐、恶心等问题。而且，吃完就运动的人，也更易诱发消化不良，让胃部的功能受影响。对于有心脏病或者高血压的人，运动太剧烈还可能导致心脏缺血、猝死等危险。当然，如果只是走走路是可以的，就像老话说的“饭后走一走，活到九十九”，无论早饭、午饭、晚饭，吃完后适当地走路，既能防止吃太多变胖，又能促进血液循环，包括加快肠胃的动作，帮助身体吸收营养。
2、吃完睡一觉
吃完睡一觉并不是好主意，虽然吃了很多主食后，人会觉得很累，但是不建议大家吃完就睡觉，因为这时候肠胃还在消化食物。特别是吃了很多流质的食物后，比如粥、汤等等，肠胃里的胃酸会分泌得更多。对于有胃食管反流的人来说，如果吃完就平躺着睡觉，胃里的东西会倒流到食管里去，引起反酸、烧心、胸闷、咳嗽等症状。即使没有相关疾病的人群，如果养成吃完就睡觉的习惯，也不利于控制体重，还容易让餐后血糖水平升高。所以，大家也就别相信吃完睡觉也能减肥了。相反地，吃完要动一动。哪怕去外面走走路。呼吸一下新鲜空气。放松一下身心。回来后再小睡一会儿。这才是最好的方法。
二、饭后要注意哪些误区
误区一：饭后吃水果
有些人认为饭后吃水果是一种健康的习惯，但其实这样做会影响消化，增加肠胃负担。因为水果中含有大量的果糖和水分，如果在饭后立即食用，会和胃里的食物混合，导致发酵、腐败，产生气体和酸。这样不仅会让人感到腹胀、不适，还会影响水果中的维生素和矿物质的吸收。所以，最好是在饭前或者饭后一个小时左右吃水果，这样既能补充营养，又能促进消化。
误区二：饭后喝茶
有些人喜欢在饭后喝茶，认为这样可以去油腻、清肠胃。但其实，茶叶中含有大量的单宁酸和咖啡碱，这些物质会和食物中的铁、钙等矿物质结合，形成难以溶解的沉淀物，降低了这些矿物质的利用率。特别是对于缺铁性贫血的人来说，饭后喝茶会加重贫血的症状。所以，最好是在饭前或者饭后一个小时左右喝茶，这样既能享受茶的香气和味道，又能避免影响营养吸收。
误区三：饭后刷牙
有些人为了保持口腔卫生，习惯在饭后马上刷牙。但其实，这样做会损伤牙齿和牙龈。因为在进食后，口腔内的pH值会降低，牙釉质会变得软化和脆弱。如果此时用牙刷来刷牙，会刮掉牙釉质的表层，造成牙齿敏感、龋齿等问题。而且，刷牙时用力过大还会刺激牙龈，引起出血、红肿等炎症。所以，最好是在饭后半小时左右再刷牙，这样既能清洁口腔，又能保护牙齿和牙龈。
温馨提示：以上三个饭后误区大家要尽量避免，另外饭后切莫快走或剧烈运动，以免引起胃部不适，有心脏病或者高血压的人更要量力而行。
