最近，阳康越来越多了，地铁、商场又恢复到了人挤人的状态。在经历了“刀片喉”“宝娟嗓”“水泥鼻”等一系列症状之后，大家也逐渐恢复过来了。但问题也来了，怎么做才能让身体更快恢复呢？
一、阳康后多吃3种食物
俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝”。很多人感染新冠之后都会觉得身体虚了，这是总会想办法给自己补一补，多吃点好的。给身体补一补对身体是有好处的，但这进补也有讲究，不能大补特补。康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝，这对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品，更容易出现“食复”。平时要保持三餐规律，饮食清淡，营养均衡，可以适当多吃这三样食物：
1、主食
感染新冠病毒康复之后，第一是要保证能量摄入。而能量主要来源于主食，因此康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。
2、优质蛋白的食物
人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。
3、蔬菜水果
每天吃蔬菜水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素，还有助于提高细胞的杀菌能力和人体抗病能力。维C含量较丰富的蔬菜有甜椒、西红柿、油菜、卷心菜等；水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。野生蔬果，如苜蓿、苋菜、沙棘、酸枣等维C含量尤其丰富。
二、康复期的两个注意事项
阳康后别做这2件小事，否则身体越养越差。
1、剧烈运动
中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授、湘雅三医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科医生余波表示，总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。
注：冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。
2、熬夜
经常熬夜、上夜班，虽然不会增加感染新冠的风险，但“阳”后的重症风险显著提高，且提高到466%！研究人员解释，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响。该研究也从侧面提醒：感染新冠后更不能熬夜。新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，不要熬夜。
提示：建议大家在晚上11点前入睡，尽量不要熬夜，且要能保证6～8小时的睡眠时间。当然，每个人的情况不同，大家还可以根据自己的年龄来选择睡眠时间。
