血液粘稠，又称为血稠，血稠之后血液流动変缓，容易形成血栓，堵塞血管。这是一个漫长的过程，很多人都是在年轻时候血稠，到老了之后就容易血栓。所以，预防血栓，要从战胜血稠做起。
一、易导致血粘稠的几个坏习惯
1、久坐
长时间坐办公室的人，身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。
改善措施：每久坐一小时就要起来活动一下，伸伸懒腰，走走步。另外，也可根据自身条件，选择合适的有氧运动，比如：慢跑、游泳、健身等。
2、熬夜
长期熬夜、睡眠不足，会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
改善措施：每晚保证7小时以上的睡眠时间，尽量睡前不玩手机、剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态，不易入睡。
3、嗜烟酒
过度饮酒和吸烟，不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
改善措施：要戒烟忌酒，如果不能，也要尽量少抽烟、喝酒。
4、喝水少
血液中的水分多少，对血液粘稠度起着决定的主要。水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。所以，喝水少，也是容易引起血粘稠的因素之一。
改善对策：养成主动喝水的吸管，经常在早、中、晚喝一杯温凉白开水，也可以日常多喝点淡茶水，也不错的选择。
二、出现四个信号说明血粘稠了
1、晨起头晕、晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
2、蹲着干活时气短
有很多人，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，这就提示血液黏稠。由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
3、出现阵发性视力模糊
有些中老年人，平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是学血液粘稠了。因为，血黏度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
4、经常胸闷气短
血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
三、血液粘稠这五种食物要少吃
1、动物内脏
动物内脏普遍胆固醇含量高，不适合血稠的人食用。胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。血稠的人血液流动更缓，这时候再吃高胆固醇的食物，无疑是给胆固醇增加友军，对胆固醇的附着更有利。
2、油炸食品
油炸食品属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血压的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。所以说，不论油炸食品多么好吃，一定不要贪嘴。
3、含有大量糖分的食品
在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪。那么，甘油三酯主要来源于哪里呢，那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆浆牛奶等饮品时，不要单独加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
4、蟹黄
蟹黄虽然好吃，所含有的营养种类虽然不多，但是含量丰富，尤其是含有较高含量的油脂和胆固醇。所以，血粘稠者要少吃或者不吃。
5、鱼籽
鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽中的胆固醇也是比较多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃。
四、改善血粘稠这两种食物多吃点
1、大蒜
大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有较强的广谱抗菌作用外，还具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。
2、洋葱
洋葱中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。洋葱还含有前列腺素A，具有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
注：预防血粘稠，日常要多喝水、喝茶水，专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前及睡前一小时。这几个时间段可饮一杯温开水。
